Het is tijd voor een psycholoog als…

Er is geen vast moment waarop je naar een psycholoog “moet”. Maar er zijn wel duidelijke signalen die aangeven dat professionele begeleiding je kan helpen. Herken je één of meerdere van deze situaties?

Je klachten je dagelijks leven beïnvloeden

Als je merkt dat emotionele of psychische klachten je dagelijkse leven beginnen te beïnvloeden, is dat een belangrijk signaal. Denk aan situaties waarbij:

• Je moeite hebt om uit bed te komen en naar je werk of studie te gaan
• Je sociale contacten vermijdt omdat je je angstig of down voelt
• Je relaties met partner, familie of vrienden eronder lijden
• Je concentratieproblemen hebt waardoor je niet meer goed kan functioneren
• Je dagelijkse taken zoals boodschappen doen of huishouden te zwaar worden

Psychische klachten die je belemmeren in je normale functioneren verdienen aandacht. Hoe sneller je hulp zoekt, hoe sneller je weer grip op je leven krijgt.

Je last hebt van aanhoudende negatieve gedachten of gevoelens

Iedereen heeft wel eens een dipje of een moeilijke periode. Maar als negatieve gedachten of gevoelens aanhouden en niet meer weggaan, is het verstandig om hulp te zoeken. Let op bij:

• Constante somberheid of neerslachtigheid die langer dan twee weken aanhoudt
• Piekeren dat maar niet stopt, ook niet als je probeert je gedachten af te leiden
• Angstgevoelens die je niet onder controle krijgt
• Prikkelbaarheid of boosheid die je moeilijk kan beheersen
• Een gevoel van leegte of zinloosheid
• Schuldgevoelens of zelfkritiek die je niet kan loslaten

Deze signalen kunnen wijzen op een onderliggende problematiek. Een psycholoog kan je helpen om te begrijpen wat er aan de hand is en hoe je ermee om kan gaan.

Je ongezonde manieren gebruikt om met stress om te gaan

Soms merken mensen niet direct dat ze het moeilijk hebben, maar ontwikkelen ze wel copingmechanismen die op lange termijn schadelijk zijn. Herken je dit?

• Je drinkt meer alcohol dan je zou willen om je beter te voelen
• Je gebruikt middelen om je gevoelens te verdoven
• Je eet veel meer of juist veel minder dan normaal
• Je vermijdt situaties of mensen op een manier die je leven beperkt
• Je stort je excessief in werk om niet na te hoeven denken
• Je hebt destructieve gedachten over jezelf

Deze strategieën lijken op korte termijn te helpen, maar maken het probleem vaak groter. Een psycholoog kan je gezondere manieren leren om met stress en moeilijke emoties om te gaan.

Je een ingrijpende gebeurtenis meegemaakt hebt

Sommige levensgebeurtenissen zijn zo zwaar dat professionele begeleiding kan helpen bij de verwerking:

• Het overlijden van een dierbare
• Een echtscheiding of het uit elkaar gaan van een relatie
• Het verliezen van je job
• Een ernstige ziekte of medische diagnose (bij jezelf of een dierbare)
• Een traumatische ervaring zoals een ongeval, overval of geweld

Ook al is een reactie op zulke gebeurtenissen volkomen normaal, toch kan het helpen om met een psycholoog te praten. Zij kunnen je ondersteunen in het verwerkingsproces en voorkomen dat klachten chronisch worden.

Je omgeving zich zorgen maakt

Als mensen om je heen zich zorgen maken over jou, is dat een signaal waar je naar kan luisteren. Vaak zien anderen veranderingen in ons gedrag eerder dan wijzelf:

• Je partner, familie of vrienden geven aan dat je veranderd bent
• Collega’s merken dat je anders functioneert dan normaal
• Meerdere mensen in je omgeving suggereren dat je hulp zou kunnen zoeken

Het kan moeilijk zijn om te horen dat anderen zich zorgen maken, maar het komt meestal voort uit liefde en bezorgdheid. Neem hun signalen serieus.

Je gewoon aan jezelf wilt werken

Je hoeft niet in een crisis te zitten om naar een psycholoog te gaan. Veel mensen zoeken psychologische begeleiding omdat ze:

• Beter willen leren omgaan met stress
• Patronen in hun gedrag willen begrijpen en doorbreken
• Hun zelfvertrouwen willen versterken
• Persoonlijke groei nastreven
• Betere communicatievaardigheden willen ontwikkelen
• Een specifiek doel willen bereiken, zoals assertiever worden

Preventief aan je mentale gezondheid werken is minstens zo waardevol als wachten tot er problemen zijn.

Wat als je twijfelt?

Twijfel je nog of psychologische hulp iets voor jou is? Dat is heel normaal want veel mensen vinden het een moeilijke stap. Misschien denk je:

• “Anderen hebben het veel moeilijker dan ik”
• “Ik moet dit zelf kunnen oplossen”
• “Misschien is het niet ernstig genoeg”
• “Wat zullen anderen denken?”

Vergeet niet: er is geen minimumgrens van lijden om naar een psycholoog te mogen. Als jij vindt dat je ergens mee worstelt, dan is dat reden genoeg. Een psycholoog kan je helpen om te beoordelen wat er aan de hand is en wat je nodig hebt.

In dit artikel ontkrachten we alvast enkele mythes die in onze maatschappij heersen en jou mogelijks doen twijfelen of een psycholoog wel iets voor jou is.

Een eerste gesprek is vaak al heel verhelderend. Je hoeft je niet vast te leggen aan een lange therapie want je kan gewoon beginnen met één afspraak en daarna beslissen of je verder wilt.

De eerste stap zetten

Heb je het gevoel dat één of meerdere signalen op jou van toepassing zijn? Dan is het misschien tijd om de stap te zetten. Psychologische hulp zoeken is geen teken van falen, maar juist van moed en zelfinzicht.

Weet je niet goed waar te beginnen met het zoeken van een psycholoog? In dit artikel leggen we uit hoe je de juiste psycholoog voor jou kan vinden.

Op zoek naar een psycholoog die bij jou past? Via Psylo vind je gemakkelijk een psycholoog in jouw regio. Je kan filteren op specialisatie, aanpak en beschikbaarheid zodat je iemand vindt die echt bij jou past.
Start je zoektocht naar de juiste psycholoog hier